26 dec Ayurveda

Ayurvedatips för att balansera din energi

Auyrveda är en 5000-årig systervetenskap till yoga.

Förutom rådet att göra yoga dagligen, ger ayurvedan många andra tips om hur vi kan balansera vår energi, så att vi mår bra och bibehåller god hälsa.

Här är fem saker som är bra att få in i din morgonrutin:

1.     Vakna före soluppgången.

2.     Skölj näsan med ljummet saltvatten. Det går lättast med en nässköljningskanna.

3.     Skrapa tungan.

4.     Drick en halv pressad citron i en kopp varmt vatten.

5.     Massera hela kroppen inklusive huvudet med varm sesamolja.

Det här är bra att göra på kvällen, för att sova bra på natten:

1.     Varva ned och minimera elektriskt ljus.

2.     Tänd rökelse eller doftljus med sandelträ eller vaniljdoft.

3.     Massera dina fötter med varm sesamolja.

4.     Innan du går och lägger dig, drick en kopp varm mjölk med kardemumma och kanel. Om du inte vill dricka mjölk, kan du dricka kamomillte eller valerianate.

5.     Gör 5-10 rundor växelandning (Nadi Shodhana).