19 jan Det lutande planet
Även om Det lutande planet inte räknas som en av huvudpositionerna i Rishikesh-serien, är det bra att göra den som motposition direkt efter Sittande framåtböj. Den ger starkare muskler i armar, ben och rygg.
När du har kommit tillbaka till Staven efter Sittande framåtböj, sätter du händerna strax bakom dig på mattan.
![](https://www.yogaproductions.se/wp-content/uploads/2012/10/88_50796428e087c34d66c4274a.jpg)
Låt kroppstyngden vila på händerna, andas in och lyft höfterna så högt som möjligt. Pressan ner fotsulorna mot golvet. Luta huvudet bakåt med avspänd nacke och hals.
![](https://www.yogaproductions.se/wp-content/uploads/2012/10/89_5079642d9606ee2c3cb7d65e.jpg)
Andas några andetag i positionen och lämna den genom att låta höfterna sjunka ner på golvet igen.
En lättare variant är Bordet, då du böjer knäna:
![](https://www.yogaproductions.se/wp-content/uploads/2012/10/90_50796433e087c34d60dbc2e0.jpg)
No Comments