Skulderstående är den andra ställningen i Rishikesh-serien. Den kallas ofta "drottningen av asanas". Den är inte bara utmärkt vid flera kvinnoåkommor, utan är också bra för ämnesomsättningen i kroppens alla celler, ökar blodtillförseln till ryggradsnervernas rötter, stretchar bort spänningar i axlar och nacke och lindrar...
Huvudstående är den första ställningen i Rishikesh-serien. Den kallas ofta "kungen av asanas" (asanas=yogapositioner), p g a dess mycket välgörande fysiska, psykiska och energetiska verkningar. Mer om de olika yogapositionernas verkningar kommer du så småningom att kunna läsa på den här bloggen, men nu kommer...
Denna yogaserie har sammanställts av Swami Sivandanda och Swami Vishnu-Devananda, i enlighet med en mycket gammal tradition, för maximal kroppslig, energetisk och andlig verkan av yogan. Den kallas Rishikesh-serien, eftersom det första ashram som Swami Sivananda grundade befinner sig just i den nordindiska staden Rishikesh,...
De fem tibetanerna är en yogaserie från Tibet. Den har i årtusenden hjälpt munkarna där att hålla sig friska och vitala. Nu börjar serien bli populär i väst, på grund av dess fantastiskt hälsosamma effekter på kropp och psyke. Så här gör du: Börja med att värma...
Måndag igen och dags att tillbringa en hel dag på jobbet? Då är det lätt att stelna till...
Det är aldrig för sent att börja utöva yoga. Hur stel, trött, tjock, smal eller gammal du än är, kan yoga hjälpa dig till ett bättre liv. Här är ett filmklipp som berättar om en handikappad, överviktig krigsveteran, som med hjälp av en yogalärare och...
Att sträcka upp eller fram armarna med vända knäppta händer sträcker handlederna och ger ny energi. Det är ett power mudra. Sympaticusnerven blir aktiverad när man böjer handlederna 90 grader och den står för mer energi. Därför gör man ofta detta intuitivt när man är...
I den här meditationsövningen går du igenom dina inre rum. Du övar på att landa i din kropp och hitta kraft i den energi som finns där. Bra att göra när du känner dig lite grå och trött. Sitt gärna på en stol. Om du...
Med den här meditationen övar du dig i att tycka om dig själv så som du är. Särskilt att rekommendera för tonåringar, men i vilken livsfas du än befinner dig kanske du ibland behöver påminnas om vilken unik person du faktiskt är. Låt någon läsa...
Fingertopps-mudra: håll alla fingertoppar mjukt mot varandra, blunda och slappna av. Håll en minut. Känn energin. Man får lättare att koncentrera sig med det här mudrat. Många politiker gör det – många som håller tal (titta t ex på Angela Merkel!). ...