26 feb Vinteryoga är underbart!
Vi fortsätter: Roterad sidvinkelställning. Roterad sidvinkelställning med sträckt ben. ...
Vi fortsätter: Roterad sidvinkelställning. Roterad sidvinkelställning med sträckt ben. ...
Man måste ju inte nödvändigtvis stå på en kälke för att göra yoga. Här är några fler yogaövningar som går utmärkt att göra i snön: Sidoplanka Stående T Triangeln Roterad Triangel ...
Vi fortsätter med kälkyogaövningar. Här kommer...
Att göra skulderstående och plogen på en kälke kändes en aning vingligt, men skönt. Gör dem bara om du känner dig säker på positionerna. Jag rekommenderar dig att gräva ned medarna i snön eller på annat sätt göra kälken stadig. ...
Båten: ...
Vi fortsätter på temat vinteryoga...
"Trädet" framför äppelträdet Trädet är en bra yogaövning för att centrera sig, samtidigt som du tränar balansen och sträcker ut ryggraden. Jag älskar att göra den här övningen utomhus, i alla möjliga väder och alla kläder. Försök du också! ...
Yogaposition nummer åtta i Rishikesh-serien kombinerar fördelarna med Kobran och Gräshoppan. Musklerna i benen och ryggen aktiveras, så att de bildar en plbåge medan armarna sträcks ut passivt som en bågsträng. Bågen stärker ryggmusklerna och bevarar elasticiteten i ryggraden. Den stärker också musklerna på lårens framsidor,...
Gräshoppan är yogaposition nummer sju i Rishikesh-serien. Namnet kommer av att man gör en enda kraftig muskelrörelse, som påminner om en hoppande gräshoppa. Gräshoppan stärker musklerna i armar, axlar, mage, ländrygg, lår och ben. Den stimulerar levern, bukspottkörteln och njurarna. Den ger ökad aptit och motverkar...
Kobran, som är den sjätte positionen i Rishikesh-serien, är en av de mest effektiva ryggstärkande yogapositionerna, eftersom det är en bakåtböjning mot tyngdkraften. Den stärker både djupa och ytliga muskler i ryggen, ökar blodtillförseln till ligamenten och kotorna i ryggraden och motverkar spännningar orsakade av...